El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la parte inferior de la pelvis actuando como sostén a modo de “hamaca” de los órganos pélvicos.
Los músculos que conforman el suelo pélvico se encuentran alrededor del clítoris, uretra y base de la vejiga, vagina y recto. De su correcta ubicación y tensión depende su adecuada función.
Tras situaciones como embarazos, partos, ejercicios de impacto, estreñimiento crónico, menopausia… el suelo pélvico puede debilitarse y pueden aparecer problemas como incontinencia urinaria, prolapsos (descenso de vejiga, útero, recto), dolor pélvico con las relaciones sexuales y/o incontinencia anal.
Conocer la anatomía de nuestro suelo pélvico y sus principales funciones.
Entrenar la autoconciencia corporal de la esfera abdominopélvica.
Conocer las principales actuaciones encaminadas a proteger y reeducar nuestro suelo pélvico.
Aprender a realizar ejercicios de Kegel
Metodología Taller activo acompañado de explicaciones de la formadora.
Material necesario: Esterilla. Toalla pequeña