Proyecto
Cuidado integral a la mujer en Menopausia y climaterio
Taller: Nos movemos nos queremos
Dirigido a: Personas mayores de 18 años
Áreas de salud Ejercicio/Nutrición/Global
Fecha: 7 de Noviembre
Duración: 2 horas aprox.
Comienzo: 17:00
Lugar: Salón de actos de Pirenarium
Análisis de situación
El ejercicio físico tiene efecto beneficioso en 35 enfermedades. Ningún otro fármaco consigue beneficios equiparables en las dolencias crónicas más habituales. Además, las personas físicamente activas viven una media de 4,5 años más que las sedentarias. Sin olvidarnos de los beneficios también demostrados en salud mental. Entonces ¿por qué nos cuesta tanto introducirlo en nuestro día a día?
Tal vez porque las recomendaciones clásicas de la OMS exigían una intensidad moderada de ejercicio durante 2.3 horas a la semana, y para muchos es difícil alcanzar ese objetivo.
Por suerte los últimos trabajos científicos, especialmente los publicados en el último año, vienen a demostrar que con dosis menores también se obtiene un importante beneficio.
Objetivos del taller
Conocer qué beneficios concretos aporta el ejercicio físico en salud física y mental.
Conocer qué tipo de ejercicio es el más adecuado y en qué cantidad.
Comentar los últimos e interesantes hallazgos en investigación sobre ejercicio físico.
Conocer una rutina básica de ejercicios que impliquen tono muscular, equilibrio y flexibilidad e impliquen tono muscular, equilibrio y flexibilidad.
Metodología
Explicaciones de la ponente seguidas de rutina básica de ejercicio para realizar en domicilio.
Dinamizado por
Laura Rivilla Marugán, Médica de Familia del C. Salud Sabiñánigo.
Material necesario: Esterilla y una toalla pequeña.
Coste del taller
GRATIS